Çikolata herkesin sevdiği bir yiyecek. Ancak lezzetli olan bu besinin vücutta oluşturduğu olumsuz etkiler de bir o kadar fazla. Çikolata 1 ay boyunca yenmezse vücuda ne gibi etkileri olur?
Dünya genelinde milyonların sevdiği bir yiyecek olan çikolata, en çok tüketilen tatlılar arasında bulunuyor. ABD’de bir kişi yılda 4 kilo çikolata tüketiyor, İsviçre’de ise bu oran kişi başı 9 kiloya kadar çıkıyor. Ancak çikolata tüketmek, sağlık açısından sanıldığından daha fazla etki bırakıyor.
Çikolata, hem yararlı hem zararlı
Bitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan görevinde işe yarayabilir. Serotonin ve endorfin salgılayarak ruh halini geçici olarak iyileştirebilir. Ancak bu faydalar, %70 kakao oranının üzerindeki ürünlerde ve ölçülü tüketimlerde geçerli. Yüksek şeker içerikli çikolatalar ise kalp, karaciğer ve kilo yönetimi açısından ciddi riskler barındırıyor.
1 ay tatlı tüketmeyenlerde hangi değişiklikler görülür?
1. Ruh hali dengeli bir hal alır
Şeker, kan şekeri dalgalanmalarına sebep olarak ani ruh değişimleri yaratabilir. 1 ay çikolata tüketmemek, daha dengeli bir ruh hali sağlar.
2. Kilo verme süreci hızlanır
Çikolata gibi gizli şeker ve kalori kaynaklarını yememek, günlük kalori alımınızı oldukça etkiler. Bu da kilo kontrolü sağlar.
3. Mide rahatsızlıkları azalır
Sütlü çikolatalar mide asidini artırarak reflü semptomlarını kötüleştirebilir. Tatlılardan uzak durmak mide sağlığına iyi gelebilir.
4. Uyku kalitesinde artış görülür
Çikolatanın içinde bulunan kafein, akşam saatlerinde tüketildiğinde uyumayı zorlaştırır. Çikolata tüketimini kestikten sonra uyku kalitesi artabilir.
5. Duygusal yeme azalır
Stres altında çikolata tüketimi bir kaçış yolu olarak bilinir. Ancak bu tüketimi 1 ay boyunca kesmek, duygusal yeme davranışlarının düzelmesine yardımcı olur ve bilinçli beslenmeye teşvik eder.
6. Karaciğeri korumak için önemlidir
Sürekli çikolata tüketiminde alınan yüksek şeker, karaciğerde yağlanmaya sebep olabilir. Şeker tüketimi azaltıldığı takdirde karaciğer korunur.
7. Kalp hastalıkları riski azalır
Yüksek şeker tüketimi, kalp-damar hastalıkları için risklidir. Çikolatayı bırakmak, kalp sağlığı için önemlidir.
(Kümelem Tekniği)
kaynak: https://birtiktagundemm.wordpress.com/2025/05/19/cikolata-vucutta-ne-gibi-degisikler-yapar/
