Stresin ve kaygının hayatımızıda büyük bir alan kapladığı bu yüzyılda yalnızca bir dakikada stres ve kaygı hissini azaltacak yöntem tüm detaylarıyla sizlerle
Travma terapisti Lauren Auer, yalnızca bir dakika süren bir göz egzersizinin kaygıyı azaltabileceğini belirtiyor.
Günümüzde stres ve kaygı, pek çok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, bu duygularla başa çıkmanın farklı yollarını araştırırken, travma terapisti Lauren Auer’in önerdiği basit bir göz egzersizi dikkat çekiyor. Sadece bir dakika süren bu yöntem, sinir sistemini sakinleştirerek rahatlama sağlıyor.
Egzersiz Nasıl Yapılır?
Bu teknik oldukça basit: Öncelikle göz hizasında bir nesne belirleniyor (örneğin bir kalem, telefon veya masa üzerindeki herhangi bir obje). Gözler önce bu nesneye odaklanıyor, ardından bakışlar yavaşça uzağa kaydırılıp tekrar nesneye yöneltiliyor. Bu hareket birkaç kez tekrarlandığında, beyin ve sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki oluşturuyor.
Uzmanlara göre bu egzersiz, göz hareketleriyle vagus sinirini uyararak parasempatik sinir sisteminin devreye girmesini sağlıyor. Bu sayede kalp atış hızı yavaşlıyor, solunum düzenleniyor ve vücut sakinleşiyor.
Sinir sistemine etkileri
Auer, bu tekniğin “okülokardiyak refleks” adı verilen bir mekanizmayı devreye soktuğunu belirtiyor. Bu refleks, göz hareketlerinin beyinle bağlantılı sinir yollarını etkileyerek stres seviyesini düşürmesine dayanıyor. Sinir sistemi, tehdit algısını azaltarak vücuda “güvendeyim” sinyalini gönderiyor.
Bu basit ama etkili yöntemin özellikle yoğun stres altında olanlar veya ani kaygı atakları yaşayanlar için faydalı olabileceği belirtiliyor. Ancak uzmanlar, şiddetli panik bozukluğu veya kronik anksiyete sorunu yaşayan bireylerin yalnızca bu yöntemle yetinmemesi, profesyonel destek almasının önemini vurguluyor.
Günlük hayatın stresini hafifletmek ve daha sakin bir zihinle yaşamınızı sürdürmek için bu egzersizi denemek, basit ama etkili bir adım olabilir.
