Fazla kilolarından kurtulmak isteyen fakat ağır antrenmanlarda zorlananlar için sağlıklı ve hızlı zayıflamanın sırrını bilim insanları keşfetti. Su aerobiği, düzenli yapıldığında haftada yaklaşık 3 kilo kaybı ve bel çevresinde yaklaşık 3 cm incelme sağlıyor. İşte su aerobiğinin zayıflama üzerindeki etkileri ve nasıl yapılması gerektiği
ETKİSİ BİLİMSEL OLARAK KANITLANDI.
Araştırmalar, fazla kiloları eritmek ve vücut şekillendirmek isteyenler için su aerobiğinin etkili bir yöntem olduğunu gösteriyor. Asyalı bilim insanları tarafından yapılan bir araştırmada,su aerobiği yapan kişilerin diğer egzersizlere kıyasla daha hızlı kilo verildiğini ve bel çevrelerinde belirgin bir şekilde incelme görüldüğünü kanıtladı. Araştırma sonuçları, BMJ dergisinde yayımlandı.
SU AEROBİĞİ NEDİR NASIL YAPILIR?
Su aerobiği, suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Özellikle eklem ağrıları ve fazla kiloları olan kişiler için tavsiye edilen bu egzersiz, vücudun su içinde hareket etmesiyle yapılır. Su, hareketleri zorlaştırarak vücuda direnç kazandırırken, kaslara ve eklemlere yüklenen yükü azaltır. Bu sayede, sakatlanma riski de azalır.
Su aerobiği, haftada 2-3 kez yaklaşık 1 saat süren seanslar halinde yapılır. Araştırmalar, düzenli olarak bu programı uygulayan kişilerin ortalama 3 kilo verdiğini ve bel çevrelerinde yaklaşık 3 cm incelme görülmektedir.
SU AEROBİĞİ İLE ETKİLİ VE SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
Su aerobiği yapanlar, özellikle 6 ila 12 hafta süresince düzenli olarak 2-3 gün boyunca su aerobiği yapanlarda belirgin bir zayıflama görülür..Araştırmalara göre, aerobik, zumba, yoga ve koşu gibi egzersizlerle karşılaştırıldığında, su aerobiği uygulayanlar daha hızlı sonuç almıştır. Bu yöntem, özellikle kadınlar ve 45 yaş üstü bireyler için daha etkili sonuçlar veriyor.Bir seansın yalnızca 1 saat sürdüğü göz önüne alındığında, bu egzersiz, zaman sıkıntısı çeken kişiler için de mükemmel bir çözüm.
Su aerobiği, özellikle fazla kiloları olanlar için kolayca uygulanabilir bir yöntemdir.
KARDEŞ SİTE: https://birtiktagundemm.wordpress.com/2025/03/18/zayiflamanin-yeni-ve-saglikli-sirri/
